「うつ消しごはん」を読んで
最近、藤川徳美著「うつ消しごはん」を読みました。
日本人は鉄分不足、質的栄養失調の人が多いんだそうです。大雑把にいえば、うつをはじめとした不調は鉄分を補い、高たんぱくに変えれば治る。
サプリメントやプロテインを使って栄養不足を改善しよう!という・・・。
心当たりがありまくりで、驚きまくりながら読みました。
勧められていたのは毎日肉200g、卵3~5こ、プロテインを摂取。
それからキレート鉄のサプリメント。
とりあえず、できる範囲から始めようと思いまして
肉を買ってみたり、鉄フライパンで焼いた卵を毎朝1個は必ず食べてみたり、夫のプロテインをもらって少し飲んでみました。
そして、家にあるけど放置していたサプリメント…ビタミンC,ビタミンB、ママ用サプリ(鉄など入り)を再開。
さらに、ドラッグストアに売っていたアミノ酸飲料「ミネドリン」も購入。
タンパク質って分解されたらアミノ酸なので、いいかなと(笑)
開始し半月。
とくにミネドリンが効いているのか、以前とは比べ物にならないほど体が動くようになりました。それでもまだだるいですが…。
いきなり効果があるので驚いています。
嬉しいので、本に従ってサプリメント系を揃えていこうと思います。
本には、体の貯蔵鉄をあらわす「フェリチン値」がしきりに登場します。
フェリチンは100以上あったほうがいいが、ほとんどの人が50にも満たない状態なんだそうです。
うつとかの不定愁訴が出てる人は10以下だったり。
妊婦検診の採血結果を引っ張り出して確認しましたが、フェリチンは計測してないのでわかりませんでした。
気になったので、近所の女性内科で採血してフェリチン測ってもらいました。
結果は・・・25!
ゆるい食事改善を半月続けて、かなり良くなってこれなので、以前はもっと低かったんだろうなと思います。
私、もともとストレス食いするタイプでいまもそうですが、過去には無茶食い症とかやってましたし、いま授乳期で無茶食いに近い状態まできています。
ああ、きっと質的栄養不足なんだ~~!
もうほんと悲しいくらい食べることしか考えられなくて、体重も出産時に近づいてきているのでさらに鬱ってかんじなのですが、
フェリチン底上げを目標にやっていったら少し改善するのかもしれない。
そんな希望を抱いています…!
またしばらくサプリとプロテインをつづけてみて、精神状態もふくめてここに記録したいなとおもっております。